過去幾年，我花了很多時間站著工作，但也常坐著工作. 站一整天并不容易，而這絕非我的初衷. 我的目標(biāo)并非完全不坐著工作，只是單純地要避免從早上八點坐到晚上(這在過去常常發(fā)生，有時我還忘記吃飯)。 最近我的生活在擁有升降桌后，開始取得平衡，在此我打算分享一些從升降桌中學(xué)習(xí)到的一些技巧及習(xí)慣:
1. 一早就站著工作-
當(dāng)你晚上離開公司時，讓桌子保持在站姿的高度。如果你一早就坐著，就完了，因為你不會再站起來了。
2. 接電話時，就將桌子升起來-
如果我坐著時，有通電話或skype打進(jìn)來，我會馬上升起我的桌子并接起電話說Hello。 訂個規(guī)則吧，如果你在講電話，就站著吧! ? 你公司有太多小組會議要開? 升起你的會議桌讓大家都站著討論，就會發(fā)現(xiàn)原來開會也可以如此有效率!
3. 假裝你在星艦企業(yè)號上-
我是認(rèn)真的，當(dāng)你開始站著工作，會覺得全身充滿了力量。簡單的工作，比如發(fā)email,就讓你覺得完成了一個任務(wù)。剛開始我不知道我為什麼有這樣的感覺，因為我跟坐著工作在做一樣的事。后來才發(fā)現(xiàn)，這一切就好像在企業(yè)號的指揮室工作一樣酷! Stand me up Scotty!
4. 午飯之后，站著-
我常常一早就站著工作，到了約11點時，我就會將桌子降下。 在去吃午飯時，順手將桌子升起。吃飽后站著工作，可以讓我避免午餐嗜睡的情形。就算吃了個大餐也無妨，升降桌讓我維持一整個下午的工作專注力。
5. 把椅子當(dāng)做你的敵人-
曾經(jīng)我愛椅子。 現(xiàn)在當(dāng)我把他們當(dāng)做惡魔，哈哈，也沒那么嚴(yán)重。但我絕對不再把椅子放在最重要的角色。 我的潛意識已經(jīng)開始感受到久坐的不適，我腦袋不去計算何時該站起來，不過我再也無法像過去坐一整天了，F(xiàn)在我能有個促使自己在站/坐之間切換的好習(xí)慣，如果坐太久，就會坐立難安。
6. 漸進(jìn)地適應(yīng)開始站著工作的日子-
如果你習(xí)慣工作坐一整天，試著慢慢習(xí)慣去站著工作。我知道剛開始你會像一頭瘋狂的小火牛，想要快速品嘗站著工作的好處。但請多花點時間去建立自己的習(xí)慣，羅馬不是一天就造成的。
7. 隨音樂擺動-
當(dāng)你開始使用升降桌時，可以聽點音樂(如果你可以的話)。 隨著音樂輕輕的搖擺，可以讓你忘記想要坐下來的欲望。也許你覺得我有點走火入魔了，但看一下 Sexy & I Know It Workout Video，你會發(fā)現(xiàn)我們做得根本微不足道。
8. 買個抗疲勞墊或平衡墊-
如果你想赤腳站著，有時地板是水泥或?qū)嵞景，建議可放個抗疲勞墊或平衡墊。
9. 找雙好穿的鞋子-
一雙好的鞋子，足夠讓我再寫一篇文章。如果你想開始站著工作，必須確認(rèn)穿的鞋子是舒適的或是乾脆光著腳站著。我個人蠻喜歡Nike Free running的鞋子。
10. 仍然可以坐著工作-
一天，我還是花很多時間坐著。當(dāng)我在處理簡單的工作時，如收發(fā)email, 打電話, 發(fā)部落格文章或快速編輯影片等，我可以邊站著工作邊解決這些任務(wù)。但當(dāng)需要專注力或長時間的工作，我常發(fā)現(xiàn)自己是坐著，比較容易思考？傮w而言，我的目標(biāo)是讓站著工作的時間占工時至少50%，甚至更多. 當(dāng)我達(dá)成這目標(biāo)時，會感覺很好，如果無法時，我會確保明天能達(dá)到目標(biāo)。請小心滑坡效應(yīng)(當(dāng)你忘記要站著工作時間時，久坐時間又會逐步回升)，當(dāng)你擁有升降桌后，為自己設(shè)立目標(biāo)，避免又回到久坐的惡性循環(huán)。
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