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Q1、什么叫哈克深蹲？

A:首先我們從哈克深蹲機開始聊起，它是力量訓(xùn)練的一種固定器械，用哈克深蹲機訓(xùn)練的這種運動模式是力量訓(xùn)練動作中最佳的動作之一，和杠鈴深蹲一樣都是腿部訓(xùn)練重要的動作。

Q2、目標(biāo)肌肉群，主要訓(xùn)練什么？

A:主要鍛煉：股四頭肌，還會鍛煉臀部，腘繩肌，小腿。

Q3、和普通深蹲的區(qū)別？

A:雖然也是一種深蹲動作，哈克深蹲的技術(shù)動作卻和杠鈴深蹲有很大不同。在杠鈴深蹲時，你需要維持身體的平衡，因此運動員大多采用較寬的站距。很明顯，較寬的站距可以讓重心更穩(wěn)定。而哈克深蹲不需要維持身體平衡，就可以采用較窄的站距，這樣力量可以沿直線向上傳導(dǎo)。對哈克深蹲這種不需要維持身體平衡的動作來說，如果采用較窄的站距，腿部肌肉的發(fā)力方向就更接近于豎直。而在杠鈴深蹲中，由于站距較寬，腿部肌肉的發(fā)力方向有一個傾斜的角度，其中水平方向的那部分分力被浪費掉了。也就是說，哈克深蹲對于提高股四頭肌力量更有利。