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  別讓你的情緒影響傷害到孩子。你是不是容易情緒失控，是不是經(jīng)常吼罵孩子，是不是當(dāng)著孩子的面和別人起沖突。注意我們自己的言行，別讓我們不經(jīng)意的行為影響孩子一生。

  如果一個(gè)孩子，從小就生活在父母的語(yǔ)言暴力下，從小就是父母負(fù)面情緒的垃圾筒，這樣的孩子，或無(wú)法順利成長(zhǎng)，即使勉強(qiáng)長(zhǎng)大，自我評(píng)價(jià)也會(huì)很低，性格極端，或自卑懦弱、膽小怕事，或延續(xù)父母的壞脾氣，暴躁易怒、沖動(dòng)偏激，這樣的孩子，人際關(guān)系怎會(huì)好，將來(lái)怎么會(huì)有好的發(fā)展？

  父母情緒平和，孩子從小在這樣的環(huán)境和氛圍中長(zhǎng)大，孩子才會(huì)有樣學(xué)樣，遇到問題，運(yùn)用理性頭腦去解決，而不是陷在其中，只是意氣用事，被情緒的惡魔控制，任事態(tài)發(fā)展，甚至采取過激行為，長(zhǎng)大后，與他人相處，會(huì)復(fù)制這種方式，以積極、恰當(dāng)?shù)姆绞教幚砀鞣矫娴年P(guān)系，包括與同事、上下級(jí)、婚戀包括和孩子的關(guān)系。

  一個(gè)人情緒平和、游刃有余處理各種關(guān)系的人，當(dāng)然就是人生贏家。情緒平和的父母，才是孩子成長(zhǎng)中最大的助力。

  既然情緒管理非常重要，那么，父母要怎樣做，才能調(diào)節(jié)情緒，不亂發(fā)脾氣呢？接下來(lái)晶橙教育集團(tuán)就給大家說(shuō)說(shuō)怎么管理我們的情緒。

  管理情緒的第一步，是要意識(shí)到自己的情緒

  覺察自己：“哦，我生氣了、我感到不舒服了......”，只有看見情緒，情緒才能被理智之光照耀，才不會(huì)被情緒左右。

  看見情緒，依賴平日多多覺察自己，時(shí)時(shí)問自己：“此時(shí)此刻，我的感受怎樣，身體的感覺如何、心理感覺如何？”

  不斷問自己，不斷訓(xùn)練自己的覺知，才會(huì)在負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，有能力識(shí)別情緒、看見情緒。

  情緒不因外在產(chǎn)生，因我們自己而起

  情緒沒有對(duì)錯(cuò)，只是我們對(duì)外在人事物的感受，是一種體驗(yàn)。既然是體驗(yàn)，就沒有對(duì)錯(cuò)，因此，不要有情緒就著急。

  情緒沒對(duì)錯(cuò)，但怎樣看待情緒就因人而異了。

  著名的心理學(xué)ABC理論說(shuō)，我們不是因?yàn)橥庠谑挛锂a(chǎn)生情緒，而是因?yàn)閷?duì)外在事物不合理的認(rèn)知而產(chǎn)生情緒。

  也就是說(shuō)，是我們對(duì)外在事物的解釋和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生了情緒，我們看事情的角度讓我們產(chǎn)生了不同的情緒。

  同樣的事情，不同人的不同看法，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。

  同樣是下雨天，有人覺得出行不便，因而抱怨；有人覺得涼爽舒適，因而高興。

  知道了情緒不是由于外在產(chǎn)生的，再說(shuō)“要是孩子不氣我，我能生氣嗎？”這樣的話，顯然就是不對(duì)的。

  所有的負(fù)面情緒，都是由于對(duì)自己不滿意

  家長(zhǎng)之所以暴怒下傷害親生兒女，歸根到底，是不夠愛自己，對(duì)自己不滿意，把這種不滿意投射到孩子身上——表現(xiàn)為對(duì)孩子的不滿意。

  一個(gè)人如果對(duì)自己非常滿意、非常愛自己，就不會(huì)有太多負(fù)面情緒的。

  愛自己，努力對(duì)自己好，才會(huì)減少不愉快！

  要知道，“我”是一切的根源，我好了，我的周圍、我的世界都會(huì)好！

  多說(shuō)正向的話，別用負(fù)面語(yǔ)言威脅

  好多父母出于擔(dān)心、焦慮，張口就說(shuō)負(fù)面的話：“你這也不吃那也不吃，還想長(zhǎng)高個(gè)兒？想得美！““考這么點(diǎn)兒分，還想玩手機(jī)，沒門！”“怎么這么心不在焉，我說(shuō)的話，你怎么不當(dāng)回事？”“我每天這么辛苦，還不都是為了你，你怎么就不領(lǐng)情？”

  這些沒有意義、發(fā)泄情緒的話，對(duì)改變孩子一點(diǎn)意義都沒有。

  希望孩子有改變，一定要多說(shuō)正向的、鼓勵(lì)孩子的話，同樣的發(fā)話我們不妨換一種說(shuō)法，看看下面晶橙教育集團(tuán)是怎么跟孩子說(shuō)的：

  “你這也不吃那也不吃，還想長(zhǎng)高個(gè)兒？做夢(mèng)去吧！”換種方法可以這樣說(shuō)：“吃吃這個(gè)，沒準(zhǔn)會(huì)變成超人呢！”

  “考這么點(diǎn)兒分，還想玩手機(jī)，沒門！”可以這樣說(shuō)：“沒考好沒關(guān)系，好好看下錯(cuò)在哪了，弄完后，玩會(huì)兒手機(jī)吧，別自己太大壓力！”

  “我每天這么辛苦，還不都是為了你，你怎么就不領(lǐng)情？”可以這樣說(shuō)：“你每天開開心心，媽媽就很快樂，哪怕再辛苦也無(wú)所謂�！�

  如果孩子沒聽你的話，可以直視ta的眼睛，溫和而堅(jiān)定地說(shuō)：媽媽有重要的事，你要認(rèn)真聽。

  “良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒”，任何一個(gè)人都無(wú)法抗拒別人發(fā)自內(nèi)心的善意，哪怕這個(gè)善意有期許、有希望，也會(huì)努力去配合、去改變，孩子當(dāng)然也是！

  在我們自身有負(fù)面情緒時(shí)請(qǐng)先自我消化，消化完再找孩子溝通，不要讓我們的情緒化成利劍任意傷害我們的孩子。希望在晶橙的陪伴下，父母能正確處理我們自身的情緒，讓我們的孩子更快樂的成長(zhǎng)！