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水在身體里代謝更敏捷，反應(yīng)更活絡(luò)。當(dāng)人感到口渴時(shí)，常表示人體內(nèi)某部分細(xì)胞或某部分安排失水。懷孕后，由于基礎(chǔ)代謝添加，孕媽媽體內(nèi)水的消耗量也相應(yīng)添加。一般，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另彌補(bǔ)1500毫升天然山泉水(約3-4杯)，以彌補(bǔ)母體的消耗。

但是，孕媽媽不要比及口渴后才喝水。當(dāng)孕媽媽感到口渴時(shí)，闡明體內(nèi)的水分平衡現(xiàn)已失調(diào)，細(xì)胞呈輕度的缺水狀態(tài)，如果在口渴時(shí)才去喝水，現(xiàn)已為時(shí)已晚。綠鼎小編主張，孕媽媽能夠根據(jù)尿液的顏色來(lái)判別飲水是否滿足。當(dāng)尿液呈弄清或淡黃色，闡明飲用的液體滿足了;尿色深黃，則提示需求添加飲水量。

因而，孕媽媽平常要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。經(jīng)常喝天然山泉水，每次喝水能夠少喝點(diǎn)，多喝幾回，使身體中有充足的水分。一般情況下，上午能夠多喝點(diǎn)，下午以后逐步削減飲水量，這樣夜間就不用一再起床了。

孕媽咪飲水 捉住4個(gè)更佳機(jī)遇

機(jī)遇1：孕媽餐前可空腹喝水。

孕媽咪在每日的三餐前都可恰當(dāng)?shù)暮炔糠炙�，這是由于在飯前喝水，水只會(huì)在胃中逗留幾分鐘的時(shí)間，很簡(jiǎn)單被小腸吸收流入血液，往后的一個(gè)小時(shí)就會(huì)彌補(bǔ)到全身的細(xì)胞中，能很好的供給身體對(duì)水的需求。所以，飯前彌補(bǔ)水分也是必要的。

機(jī)遇2：運(yùn)動(dòng)前、中、后三個(gè)階段可適量補(bǔ)水。

運(yùn)動(dòng)后會(huì)使水分大量的流失，在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后能夠彌補(bǔ)一些水分，但不可過(guò)多，一般每隔15分鐘就彌補(bǔ)一次。在這里小編還要提醒各位媽咪：適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有優(yōu)點(diǎn)，不過(guò)一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。漫步、瑜伽、低強(qiáng)度的有氧操都是不錯(cuò)的選擇哦!

機(jī)遇3：起床后喝一次水。

孕媽咪每天早晨起床后喝一杯天然山泉水，是一天中彌補(bǔ)水分的更好機(jī)遇。此刻水分能夠令腸胃立即蘇醒，影響腸胃蠕動(dòng)，從而有效的避免便秘，還可使血液的濃度變高。

機(jī)遇4：睡前喝一次水。

許多孕媽在睡覺中會(huì)有天然出汗的現(xiàn)象，會(huì)流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床后就會(huì)感覺口干。所以，在睡前的半個(gè)小時(shí)就需彌補(bǔ)一定的水分，可使孕媽的身體在睡覺中也能保持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預(yù)防*石的發(fā)作。

3種有害水 孕媽需遠(yuǎn)離

不健康的水之1：冷飲

懷孕期間，孕媽媽的腸胃對(duì)冷熱影響會(huì)十分靈敏，冷飲會(huì)使腸胃血管突然縮短，胃液排泄削減，消化功能下降，呈現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等，嚴(yán)重者甚至?xí)鹞覆?攣，呈現(xiàn)劇烈腹痛。除此之外，胎寶寶在宮內(nèi)也會(huì)躁動(dòng)不安，向孕媽媽提出抗議的。

貪食冷飲還會(huì)使鼻、咽、氣管等呼吸道充血的粘膜突然縮短，部分抵抗力下降，使您成為一些細(xì)菌病菌的進(jìn)犯對(duì)象。這些對(duì)胎寶寶都是不利的，所以孕媽媽要注意少喝冷飲。

不健康的水之2：久沸的開水

反復(fù)歡騰后，水中的亞*酸根以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)添加，這樣會(huì)導(dǎo)致媽咪血液中的低鐵血紅*白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅*白，或許引起孕媽媽血液含氧下降，威脅胎寶寶的安全。

不健康的水之3：沒(méi)有燒開的自來(lái)水

有材料標(biāo)明，在飲用水硬度較高的地區(qū)，*結(jié)石的患病率較高，但結(jié)石的構(gòu)成僅與水質(zhì)的軟硬度有關(guān)，與水是否燒開沒(méi)有必定的聯(lián)系。喝沒(méi)有燒開的水，危害不在于導(dǎo)致結(jié)石，而是由于自來(lái)水是通過(guò)*化消毒的，其間可分離出鹵化*、*仿等物質(zhì)，很簡(jiǎn)單導(dǎo)致孕媽媽致*，胎寶寶致*。所以，燒水時(shí)更好持續(xù)歡騰3分鐘，才能夠安全飲用。

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